Četvrtinu života ili više provodimo u krevetu, prevrćući jastuke i gutajući se i okrećući se kako bismo pronašli ono slatko mjesto za najbolji noćni odmor. Kvalitetan san presudan je za opće dobro zdravlje i dugovječnost. Dobar madrac utječe na sve, od vašeg raspoloženja do imunološkog sustava, pa ako to nije bio na popisu važnih stvari u koje biste uložili, to bi najvjerojatnije trebalo biti.
Više od ležernog jastuka
Dobro izgrađen madrac ključan je za bolji dan i zdraviji dugoročni život. Ton mišića koji štiti vaše zglobove dozvoljeno je da prođete uglavnom ležerno dok odmarate. Mišićno tkivo vezano za svaku kost može se odmarati kako bi vaše kosti održale prirodnu usklađenost.
Držanje je važno tijekom dana dok se krećete ili sjedite za računalom, a jednako je važno koliko dugo ležiš u krevetu. Dobro držanje dok se odmarate pomaže mišićima i ligamentima leđa da se opuste. To povećava sposobnost zacjeljivanja tijela dok spavate od svih podizanja, naprezanja, sjedenja i savijanja koje radite dok ste budni.
Ako vam je madrac slab, povlačite se za mišiće dok spavate. Zbog toga se možete osjećati kao da ste vježbali cijelu noć kad se probudite, uzrokujući glavobolju, bolove u leđima i koljenima te opće loše raspoloženje.
Kako znati loš madrac
Ponekad je teško utvrditi da li su zbog vas nemirne noći ili su ležale krivice madraca. Ako želite reći da li vam je potreban novi madrac, možete upotrijebiti jednostavan mjerni mehanizam po širini madraca. Ako postoje praznine dovoljno velike da gurnete prste ispod štapa i kreveta, vrijeme je da se nađete novo mjesto za odmor.
Dobro pravilo je zamjena madraca nakon sedam godina ili 30 000 sati korištenja, prema Consumer Reports.
Madrac Due Diligence
Pronaći dobar madrac subjektivni je pothvat. Madrac bi trebao biti dovoljno čvrst da stane u vaš okvir bez progiba, a opet dovoljno udoban da se možete potpuno opustiti. Prije kupnje odredite sebi vrijeme za madrac u svom omiljenom položaju. Nakon što ste pronašli čvrsti madrac s pravom količinom davanja tamo gdje vam zatreba, uložite u čvrsti jastuk za tijelo koji će vam pomoći da kralježnicu uskladite cijelu noć.
