Jastuk za konturu izrađen je od nekoliko različitih materijala, uključujući pjenu, lateks i memorijsku pjenu, a isporučuje se u raznim veličinama. "Kontura" koja jastuk čini drugačijim namijenjena je pomaganju ljudima s nekoliko problema, od bolova u vratu i leđima do hrkanja. Učenje spavanja na konturnom jastuku prilagodba bi mogla potrajati nekoliko dana ili tjedana. Uz malo upornosti, prednosti konturnog jastuka mogu biti itekako vrijedne promjene.
Ljudi koji spavaju na boku ili leđima mogli bi imati više poteškoća u prilagođavanju konturnog jastuka.Korak 1
Pronađite jastuk za konturu koji odgovara vašim potrebama i proračunu. Cijena ovih jastuka varira o korištenim materijalima, veličini i proizvođaču. Odaberite jastuk koji preporučuje liječnik ili fizikalni terapeut, odgovarajuće je veličine za vaše tijelo i odgovara vašem proračunu.
Korak 2
Izvadite jastuk iz ambalaže i ostavite ga da ostane neiskorišten najmanje 24 sata. To omogućava jastuku da dosegne svoj puni oblik i ukloni sve mirise prikupljene jastukom dok je bio zapakiran.
3. korak
Pokrijte konturni jastuk jastučnicom. Standardna jastučnica je prihvatljiva, iako postoje slučajevi posebno napravljeni za konturne jastuke.
4. korak
Uklonite sve standardne jastuke s bočne strane kreveta i postavite konturni jastuk dolje, s konturiranom stranom prema gore, na krevet.
5. korak
Lezite tako da vam se vrat i glava udobno odmaraju u obrisu jastuka.
Korak 6
Glavu držite ravno tako da gledate u strop. Izbjegavajte da lupite glavom tako da vam brada bude pritisnuta na vrat. Ovo može ograničiti vaše dišne putove, što još više pogoršava probleme s hrkanjem.
Korak 7
Nastavite koristiti konturni jastuk svake večeri kako biste imali vremena za prilagodbu. Možda će biti potrebno nekoliko dana ili tjedana da se naviknete na to držanje, posebno ako ste prirodno osoba koja spava ili trbuh spava.
