Košnja travnjaka mogla bi se smatrati osnovnim zadatkom za mnoge vlasnike kuća i imovine, ili profesionalnim urednicima koji se tako bave životom, ali nema sumnje da je to težak posao. Košnja travnjaka, barem kojom se upravljaju pokretnim kosilicama, oblik vježbe koja koristi mišićne skupine po cijelom tijelu da bi kosilicu gurnuli, povukli i okrenuli u svrhu obavljanja ove osnovne zadaće.
Nekoliko mišićnih skupina pozvano je u igru pri košnji travnjaka.Guranje
Kao i kod standardnih presova s pritiskom ili stojećim ležajevima, prsni mišići prvenstveno su odgovorni za guranje kosilice u pokretu prema naprijed. Pektoralis glavni i manji, ili „pecci“ u teretani, savijaju se kako bi se stvorila sila za pokretanje, dok mišići nadlaktice na stražnjim dijelovima ruku, tricepsi pomažu kod učvršćivanja podlaktica na mjestu pokretača i pomažu pečuima , Ovi mišići djeluju sinergistički; to jest, međusobno se nadopunjuju kako bi izvršili zadatak. Ramena ("deltoidi"), posebno prednji dio, dodaju sigurnosne kopije ostalim skupinama gurajući ruku naprijed na šipku kosilice. Noge, sastavljene od kvadricepsa sprijeda i potkoljenica na stražnjoj strani, pomažu glutealima (u osnovi vašim "mišićima stražnjice") da premjeste kosilicu po terenu.
Vučenje
Kad kosilicu povučete unatrag preko mrlje trave, mišići na stražnjem dijelu tijela primaju veći dio radnog opterećenja, a prednji dio, iako još uvijek radi, hvata neki "odmor". Latisimmus dorsi, veliki lisnati mišić koji pokriva leđa, ulazi u igru. Ovaj mišić, zajedno s nekim mišićima rotorske manžetne i romboidnim mišićima gornjeg srednjeg dijela leđa, kosilicu povlačite prema sebi. Akciji pomažu u aktiviranju su mišići bicepsa prednje nadlaktice i stražnjeg dijela trostranog deltoidnog mišića. Mišići nogu uglavnom su ostali nepromijenjeni, mada se može dodati veći stres prednja četiri mišića koja čine četverokut.
Tokarenje
Okretanje je složen pokret koji je u osnovi smorgasta granica prethodno spomenutih radnji; svi mišići dolaze u igru i može se dodati više stresa u jezgru (trbušnjaci, kukovi, donji dio leđa i gluteni) za izvođenje ove akcije. Ovisno o visini trave, što znači da ćete morati pritisnuti kosilicu dok se okrećete kako biste bili spremni za rezanje sljedećeg dijela, zahtijevat će uporabu mišića koji gura u kombinaciji s jezgrama mišića. Dodatni mišići nogu poput adduktora na unutarnjim bedrima pomažu vam da svoje noge ponovno spojite nakon skretanja.
