Poznavanje pravilnog načina udaranja kladiva može vam osigurati sigurnost dok radite s jednim. Neki korisnici upotrebljavaju čekiće za udaranje kako bi pogodili predmete u zemlju, kao što su koči, ili razbili tvrde predmete poput betona. Drugi ga koriste kao alat za vježbanje za izgradnju mišića i izdržljivosti. Metoda ljuljanja za obje potrebe je slična, budući da se obje oslanjaju na svoju dominantnu ruku kako bi upravljali čekićem i na manje koordiniranu ruku kako bi pružili snagu.
Korisnici ljuljaju čekiće za stolarske, građevinske i fitnes svrhe.Korak 1
Podignite klackalicu slabijom rukom. Na primjer, leva ruka desnog korisnika je slabija. Objesite ga na donjem kraju ili držite stražnjicu.
Korak 2
Držite ručicu nekoliko centimetara ispod glave čekića dominantnom rukom.
3. korak
Odaberite da li želite stati ravno ispred cilja zbog vertikalnog ljuljanja ili lagano u stranu radi dijagonalnog ljuljanja. Prema RossTraining.com-u, vertikalna ljuljačka teže se isporučuje s vrlo teškim udarnim čekićem, pa bi vam dijagonala bila najbolja opcija ako ste početnik ili koristite težak klackalica.
4. korak
Stopala postavite prema izboru držanja. Za dijagonalni stav, stopalo postavite sa strane slabije ruke bliže cilju, a dominantno stopalo malo iza vas. Za okomiti stav stojite sa nogama na širini ramena, centrirajući se ispred mete. Trebali biste biti udaljeni samo nekoliko metara od cilja.
5. korak
Dovedite glavu kladiva na isti nivo kao i vlastita glava na vašoj dominantnoj strani. Podignite ga u zrak, a zatim ga odvezite u središte cilja. Vaša dominantna ruka trebala bi usmjeriti sanke na svom putu, dok vaša ne-dominantna ruka isporučuje težinu udarca.
