kredit: IKEAIzgaranje je nažalost uobičajena pojava u današnjoj radnoj snazi, bilo da radite u službenom korporativnom uredu, coworking prostoru ili u kućnom uredu. I fizička nereda za stolom i emocionalna nereda u vašoj glavi mogu biti neodoljivi. "U najjednostavnijem modelu, izgaranje je osjećaj da smo potrošili našu osobnu agenciju - našu sposobnost da to učinimo", kaže Robert L. Bogue, koautor knjige Gašenje izgaranja: Praktični vodič za prevenciju i oporavak.
Kako se odnosi na radno mjesto, izgaranje postaje problem iz više razloga. Za početak, to može značajno utjecati na vaše svakodnevno raspoloženje.
"Primarni uzroci izgaranja na radnom mjestu uključuju osjećaj preplavljenosti čistom količinom posla, osjećaj preopterećenosti i podcijenjenosti, nedostatak kontrole nad vlastitim radom i osjećaj osjećaja dosade ili psihološke razdvojenosti", kaže dr. Terrell Strayhorn, administrator fakulteta , društveni znanstvenik i predsjednik / CEO Do Good Work Consulting.
Uz to što uzmete vremena da u svoju svakodnevnu rutinu uključite samo-njegu, možete unijeti i male promjene u svoj fizički radni prostor kako biste ublažili negativne učinke izgaranja. Razgovarali smo s dizajnerima, stručnjacima organizacije i medicinskim savjetnicima o podešavanjima koje možete napraviti u svom radnom prostoru kako biste smanjili učinke izgaranja:
1. Organizirajte se.
kredit: IKEAČist i šik - radni prostor je sretan: "Dobra organizacija je ključna za besprijekoran radni prostor. Moguće je kombinirati pohranu i estetiku", kaže Rayman Boozer, glavni dizajner studija dizajna interijera Apartment 48.
Postavke organizacije razlikuju se po osobi, pa eksperimentirajte s različitim metodama da biste vidjeli želite li za papirologiju viseće datoteke ili ladice. Također možete isprobati ladice, posuđe ili kutije za spremanje uredskih potrepština i izvaditi ih iz vida.
Nakon što postavite svoju organizacijsku rutinu, budite sigurni da je održavate. "Predlažem da očistite svoj radni prostor i stavite sve na kraju svakog dana kako biste se ujutro vratili u čisti radni prostor, spreman za početak dana", kaže Tina Rich iz tvrtke Tina Rich Design.
2. Uložite u udobnost.
kredit: CiljaniKao i kod organizacije, udobnost ovisi o pojedincu. Neki će se radnici osjećati bolje s stojećim stolom, a ne s ergonomskom stolicom, dok će se drugi odlučiti za dodatke poput odvajanja za zglob od pamučne pjene ili grijane radne deke - što god ide! S obzirom na to koliko sati provodimo u svom radnom prostoru, ima smisla biti što udobniji kako bismo ostali usredotočeni.
"Udobnost i funkcionalnost su ključni za produktivnost", kaže Rich. "Trebali biste se žuriti na ergonomskoj uredskoj stolici kako ne biste osjećali učinke sjedenja za stolom osam sati."
3. Okružite se prijateljima biljaka.
zasluga: Studio McGeeZnanstveno je dokazano da je zelenilo dobro za vaše mentalno i fizičko zdravlje - biljke ne samo da doprinose povećanoj produktivnosti i poboljšanoj koncentraciji, već pružaju svjež zrak, čisteći toksine iz prostorije.
Ali ako nije moguće da svoj prostor ukrasite biljkama, možete zapravo hakirati sustav. "Dizajneri uključuju što više stvarne prirode bilo da je zelenilo, pogled na prirodu, vodene osobine ili bilo koja druga neritmička senzorna stimulacija koja prostoru dodaje dinamičke i prirodne elemente", kaže David Gerson, glavni direktor kanadskog proizvođača uredskog namještaja Inscape. "Čak i simulirana priroda s laminatom drva ili tkaninama s prirodnim fraktalnim ili organskim uzorcima može oponašati pozitivne psihološke prednosti stvarnog boravka u prirodi."
4. Koristite jednobojnu shemu boja u vašem dekoru.
kredit: IKEARazmislite o bojama vašeg stola - ovo bi moglo izgledati trivijalno, ali može donijeti veliku razliku.
"Kako biste prostoru pomogli da se osjeća kohezivnije, stvorite jednoliku shemu boja, jer to djeluje umirujuće na ljude i omogućuje umu da se opusti", kaže Amber Dunford, vodeća stilistica prodavača ukrasa Overstock. "Sheme boja s kontrastnim bojama stvaraju više uzbuđenja i energije."
5. Pokušajte dobiti što više prirodnog svjetla.
kredit: Urban OutfittersAko radite kod kuće, radni prostor smjestite na mjesto koje dobiva puno prirodnog svjetla - to će vam pomoći da poboljšate raspoloženje. Možda nećete puno reći kamo ide vaš stol u uredu tvrtke, ali razmislite o dovođenju vašeg prijenosnog računala (ako ga imate) na područje u kojem možete donijeti malo svježeg zraka.
"Ako nemate prozor pokraj stola, pronađite dovoljno mogućnosti da budete vani što je više moguće", kaže Lauren Cook, doktorska kandidatkinja kliničke psihologije na Sveučilištu Pepperdine. "Zaposlenici mogu osjetiti depresiju kad nisu izloženi dnevnom svjetlu, pa bi moglo biti vrijedno razgovarati s pružateljem usluga o nabavci terapijske lampe za vaš stol kako bi vam pomogao u tome."
6. Dodajte osobne dodire.
kredit: CiljaniNe bojte se da u svoj uredski radni prostor uključite i malo svoje osobnosti.
"U ured možete dodati nekoliko osobnih dodira, posebno slika koje želite pogledati, tako da nije sterilno okruženje", kaže stručnjakinja za organizaciju Eileen Roth. "Ono što ne želite učiniti je zatrpati sobu previse osobnih predmeta. Nekoliko osobnih predmeta može vam učiniti ugodnijim kada vam je potreban odmor od očiju od vašeg rada."
7. Objesite kaput.
kredit: IKEASuviše je jednostavno baciti kaput tamo gdje je najpogodnije - poput naslona stolca - ali to stvara osjećaj nereda u uredu.
"Koristite male ormare za kapute ili namjenske police za kapute kako biste spriječili 'rasprodaju garaža' koje mnogi uredi usvajaju kada zaposlenici bacaju zimske kapute na stolice i stolove", kaže Boozer. To je jednostavna stvar, ali poboljšava cjelokupnu estetiku radnog mjesta. Ako vaš ured nema službeno mjesto za objesiti kapute, zamolite ga da ga instalirate!
8. Napravite male promjene izgleda na vašem radnom prostoru kada se zaglavite.
kredit: Okućni interijeri i kućeAko se osjećate kao da vam je rutina postala previše monotona, stvari možete začiniti preuređivanjem prostora.
"Prebacite stvari, napravite male promjene koje će prekinuti zaokruživanje i poboljšati vašu učinkovitost", kaže Strayhorn. "Na primjer, premjestite monitor računala na drugu stranu vašeg stola."
